Le tabagisme est un problème qui touche de nombreuses personnes. Si vous avez décidé d’arrêter, sachez que vous n’êtes pas seul et qu’il existe des solutions pour vous aider. 

 

Aujourd’hui, nous vous proposons d’explorer quelques-unes de ces solutions qui vont des alternatives comme le snus* disponible sur europesnus.fr ou bien les groupes spécialisés dans l’arrêt de la cigarette.

 

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4 solutions pour vous aider à arrêter de fumer

 

• Les alternatives à la cigarette

L’un des moyens d’arrêter la cigarette est de choisir un substitut et de diminuer progressivement les doses pour effectuer un sevrage. Il existe de nombreuses solutions sur le marché. Vous pouvez choisir les patchs et les gommes à la nicotine trouvables en vente libre en pharmacie et parapharmacie.

 

Il est également possible de se tourner vers des solutions plus récentes comme la cigarette électronique ou le snus selon vos préférences de consommation. Dans tous les cas, vous pourrez réduire graduellement la dose de nicotine, l’objectif étant, à long terme, de se débarrasser du substitut pour commencer votre nouvelle vie sans nicotine.

 

• Changer son environnement

L’environnement est l’un des facteurs qui pousse la plupart des gens à commencer. Nous parlons ici d’environnement au sens large, c’est-à-dire votre entourage, votre vie personnelle, professionnelle et tout ce qui peut affecter votre comportement. Ainsi, pour arrêter durablement de fumer, il faut modifier cet environnement pour éliminer les facteurs qui vous poussent à fumer.

 

Cela passe par le fait de demander à vos proches fumeurs de ne pas fumer autour de vous ou bien de ne pas vous rendre dans des lieux propices à la consommation de tabac (boîtes de nuit, bars, etc.)

 

• S’entourer des bonnes personnes

Les gens qui vous entourent peuvent vous influencer positivement ou négativement. Si des personnes de votre entourage vous poussent à la consommation de tabac et refusent de vous aider à arrêter, il faut se tenir à distance. 

 

De plus, il est vital de trouver un soutien moral avec des gens qui pensent comme vous. Ainsi, si vous êtes seul dans votre combat, joindre des groupes d’arrêt du tabac ou bien participer au mois sans tabac est utile pour s’entourer de la meilleure des manières et s’entraider.

 

• Coaching et hypnose

Pour ceux qui ont du mal à arrêter par eux-mêmes avec toutes les solutions évoquées précédemment, il est possible de se faire coacher. À ce moment, un professionnel analysera votre profil et vous donnera des solutions personnalisées pour vous aider à arrêter. Les solutions peuvent aller de modifier ses habitudes alimentaires, au sport et vous aurez un soutien pour vous épauler à chaque étape.

 

D’autres personnes vont être intéressées par l’hypnose. Cette solution ne fonctionne pas sur tout le monde, mais elle est particulièrement efficace pour ceux qui ont les moyens de payer pour les séances. L’idée est d’associer le geste, l’odeur ou l’idée même de la cigarette à des concepts ou des produits connotés négativement pour vous aider à vous en débarrasser.

 

Arrêtez la cigarette pour reprendre votre vie en main

Si le tabagisme affecte votre quotidien et que vous ne souhaitez plus mettre votre santé en péril, ces solutions peuvent vous aider à vous sevrer. Bien entendu, c’est un combat principalement psychologique et il ne faut surtout pas se décourager en cas de rechute. Celles-ci sont fréquentes et le plus important est de se remettre en selle et de ne pas se morfondre dans son coin. Alors, entourez-vous des bonnes personnes pour commencer votre nouvelle vie sous les meilleurs auspices.

 

*Informations légales concernant le snus | Trouver "tabagisme" sur Coodoeil

 

Jean-Luc Responsable de Publication www.coodoeil.fr mars 2024 ©

 

 

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