Le bâton de marche : un compagnon fidèle et personnel

Longtemps perçu comme un simple accessoire, le bâton de marche s’impose aujourd’hui comme un allié indispensable du randonneur. Qu’il soit technique, télescopique ou façonné à la main, il accompagne chaque pas, allège l’effort et renforce la sécurité sur les sentiers.

Pourquoi marcher avec un bâton ?

Utiliser un ou deux bâtons permet de soulager les articulations, en particulier les genoux et les chevilles, grâce à une meilleure répartition du poids du corps. En montée, ils aident à pousser sur les bras ; en descente, ils stabilisent la marche et réduisent les risques de glissade.

Un bâton améliore aussi la posture, favorise une respiration plus ample et procure un sentiment d’équilibre, surtout sur terrain accidenté ou humide.

Bien choisir son bâton de marche

Les modèles télescopiques ou pliables séduisent par leur légèreté et leur praticité. On les choisit selon sa taille, la longueur ajustable et le type de poignée : liège pour le confort, mousse pour absorber la transpiration, plastique pour la solidité.

Mais rien n’égale le plaisir d’un bâton en bois façonné soi-même, porteur d’histoire et de caractère.

Fabriquer son propre bâton en bois

Réaliser son bâton de marche est simple et gratifiant. Il suffit de trouver une branche tombée au sol, bien droite et solide, plutôt que de couper une branche vivante — un geste essentiel pour préserver la forêt.

Les essences recommandées sont le noisetier, le châtaignier, le frêne, le cornouiller, ou encore l’érable, que j’ai moi-même choisi pour le mien. Ce bois offre un excellent équilibre entre robustesse, souplesse et légèreté, tout en ayant un grain clair et agréable à sculpter.

Une fois la branche sélectionnée, on peut ôter l’écorce, poncer, graver un motif personnel, puis ajouter une dragonne et un embout renforcé pour protéger la pointe.

Pour prolonger sa durée de vie, un léger huilage naturel (lin ou noix) suffit à le protéger de l’humidité tout en conservant sa beauté.

Jean-Luc Responsable de Publication www.coodoeil.fr 2025 ©