Perdre du poids gratuitement et durablement : pourquoi ChatGPT devient l’alternative idéale aux programmes payants

Comme j’aime à le penser et à l’écrire, mieux vaut une solution gratuite et efficace qu’une payante aux mêmes résultats…

Lorsque j’ai commencé ma démarche de perte de poids, je pesais 80 kg, je souhaitais retrouver la forme et redescendre sainement à 70 kg, sans suivre un programme coûteux ni me laisser entraîner dans des régimes restrictifs.

J’ai alors décidé de tester un accompagnement quotidien avec ChatGPT : chaque jour, je pesais mes aliments — petit-déjeuner, déjeuner, goûter, dîner — et je lui transmettais le détail de mes repas pour recevoir un bilan personnalisé, des recommandations adaptées, et des ajustements cohérents avec mon objectif.

 

Cette méthode simple, gratuite et flexible m’a permis de perdre 10 kg en six mois, sans frustration, sans produits miracles et en respectant ma santé comme ma masse musculaire.

C’est cette expérience concrète que je souhaite partager ici pour montrer qu’il est possible d’obtenir un soutien sérieux, durable et accessible à tous.

 

Important : cet article n’est pas une incitation à éviter un diététicien ou un médecin. Le suivi professionnel reste essentiel en cas de pathologie, de doute ou de besoin spécifique. L’accompagnement par ChatGPT, lui, peut constituer un complément précieux pour structurer son alimentation et progresser jour après jour.

 

ChatGPT : une solution gratuite et efficace pour perdre du poids

 

L’un des points forts de ChatGPT est sa gratuité totale. Pas d’abonnement, pas de produits imposés, pas de frais cachés.

Contrairement à de nombreux programmes amincissants vendus à prix élevé, ChatGPT s’appuie sur une méthode naturelle : apprendre à mieux manger, bouger davantage et adopter un mode de vie équilibré.

 

Dans le cadre de ma propre démarche, j’ai par exemple pesé tous mes aliments — petit-déjeuner, déjeuner, goûter, dîner — puis j’ai transmis chaque jour ces informations (plus mes activités physiques) à ChatGPT pour obtenir un bilan personnalisé et des recommandations adaptées à mon objectif de 70 kg.

Ce suivi quotidien permet d’ajuster facilement ses portions et de mieux comprendre sa consommation réelle.

 

Cette méthode favorise une perte de poids durable, sans frustration ni restrictions extrêmes, simplement en développant une meilleure maîtrise de son alimentation.

 

Un accompagnement personnalisé pour une perte de poids durable

 

Perdre du poids demande du temps, de la patience et un soutien régulier.

C’est précisément ce que ChatGPT rend possible : un accompagnement personnalisé, disponible 24h/24, ajusté à vos préférences alimentaires, votre planning, votre niveau d’activité et vos objectifs.

 

En soumettant chaque jour ce que vous mangez — même si vous ne pesez pas tout comme je l’ai fait — vous pouvez :

 

- ajuster vos repas selon votre faim ;

 

- poser des questions en cas de doute ;

 

- obtenir une vision claire de vos écarts ;

 

- rester motivé grâce à un retour immédiat ;

 

- anticiper les repas riches ou les sorties.

 

Cette flexibilité constitue un atout majeur : elle permet de tenir sur le long terme, ce qui manque à de nombreux régimes trop stricts.

 

Des résultats concrets grâce à des habitudes alimentaires solides

 

Contrairement aux régimes express, l’accompagnement avec ChatGPT repose sur une véritable éducation alimentaire.

L’objectif n’est pas seulement de perdre du poids, mais de :

 

- mieux équilibrer ses assiettes,

 

- gérer naturellement les envies de sucre,

 

- éviter les excès sans se priver,

 

- retrouver des sensations de satiété,

 

- adopter un rythme alimentaire stable et réaliste.

 

Ce sont ces nouvelles habitudes, et non les restrictions sévères, qui permettent des résultats progressifs, réalistes et durables, sans effet yo-yo.

 

ChatGPT : une alternative crédible et gratuite aux programmes amincissants payants

 

Là où certains programmes vendent des repas industriels ou des promesses rapides, ChatGPT valorise l’autonomie, la compréhension de son alimentation et la bienveillance.

Il ne remplace pas un professionnel de santé — encore une fois, l’avis d’un médecin nutritionniste ou d’un diététicien reste indispensable dans certains cas — mais il offre un soutien quotidien qui peut réellement aider à structurer son alimentation.

 

Pour beaucoup, cette approche devient non seulement plus économique, mais surtout plus efficace sur le long terme, car elle repose sur des habitudes réelles et ancrées dans le quotidien.

Envie d’essayer vous aussi ? Voici le prompt idéal pour démarrer

 

Si vous souhaitez comme moi tenter l’expérience et bénéficier d’un accompagnement quotidien personnalisé, voici un prompt optimisé que vous pouvez copier-coller dans ChatGPT (version App sur  smartphone recommandée car plus pratique) pour commencer immédiatement un suivi alimentaire adapté :

 

« Tu es un assistant spécialisé dans l’accompagnement nutritionnel et la perte de poids saine et durable. Je suis un homme / une femme de X ans, je mesure X cm et mon poids actuel est de X kg. Mon objectif est d’atteindre X kg progressivement, tout en préservant ma santé et ma masse musculaire. Chaque jour, je t’indiquerai précisément ce que j’ai mangé (quantités pesées si possible : petit-déjeuner, déjeuner, goûter, dîner). À partir de ces informations, donne-moi un bilan clair, des conseils personnalisés, des ajustements réalistes et des recommandations pour rester en ligne avec mon objectif. Merci de me proposer un accompagnement bienveillant, sans restriction excessive, et basé sur l’équilibre alimentaire et la régularité. »

 

Ce prompt simple (à personnaliser) permet à ChatGPT de vous guider au quotidien, de vous aider à mieux organiser vos repas et de vous offrir un retour immédiat sur vos choix alimentaires, tout en s'adaptant à votre rythme et à vos contraintes.

 

N’oubliez pas que ce suivi ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un diététicien, surtout en cas de pathologie ou de doute, mais il peut devenir un excellent soutien pour vous aider à avancer, pas à pas, vers vos objectifs.

 

Jean-Luc Responsable de Publication www.coodoeil.fr 2025 ©