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La perte de poids naturelle : le meilleur moyen d’effacer la cellulite - Rubrique Santé Beauté Hygiène - Annuaire Web Coodoeil

Retour 26 octobre 2022

Vous avez surement déjà lu tout ce que vous devez savoir sur la façon d'éviter d'être en surpoids, notamment pendant les fêtes de fin d'année.

Ce simple ensemble d'instructions devrait être facile à suivre, mais, sachez-le, il ne l'est pas pour 35% des occidentaux qui sont incapables de prévenir l'embonpoint.

Bien sûr, une fois que nous sommes en surpoids, nous voulons toutes et tous réduire ce poids en trop, pour un bon nombre de raisons, certaines liées à la santé, d'autres plus en rapport avec le regard des autres, comme la cellulite.

En outre, il n'est jamais trop tard pour perdre du poids. Cependant, il est beaucoup plus facile d'éviter de prendre du poids que d'essayer de le perdre plus tard.

Et s'il y a une chose que nous savons tous, c'est que le gain de poids est susceptible de se produire si nous ne prenons pas les mesures d'avenir pour l'empêcher.

Les experts de la santé disent que la plupart des gens qui perdent du poids durablement le font car ils ont changé leurs habitudes. Ceux qui reprennent les kilos perdus le font plus plusieurs raisons : Ils ont tendance à revenir à leurs anciennes habitudes alimentaires alors même qu'ils avaient appris à suivre des régimes anticellulites à faible teneur en gras. Ils ont également tendance à revenir à un rythme de vie sédentaire même s'ils aiment faire de l'exercice. Cependant, malgré l'élan vers le gain de poids, vous pouvez l'empêcher de se produire, en suivant les conseils d'experts. Et il y a beaucoup de bonnes raisons d'éviter les excès de kilos, des raisons qui vont au-delà de la vanité ou l'acceptation sociale. En fait, certains experts de la santé soutiennent que l'importance de l'excès de poids est plus que cosmétique. Ils disent que cet excès de poids fait payer un lourd tribut à la santé physique des gens.


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La façon de perdre du poids... Naturellement


Les secrets et règles à appliquer à sa façon de manger pour maintenir un poids et être en bonne santé ne sont pas si compliqué que cela. En réalité, il y a fort à parier que la plupart des gens connaissant déjà assez bien les meilleurs moyens de nutrition équilibrée. Par conséquent, perdre du poids de façon naturelle ne devrait pas être un problème du tout. De ce fait, une approche raisonnable pour perdre du poids naturellement est de s'en tenir à un régime alimentaire qui est riche en glucides complexes, riche en fibres, modéré en protéines et faible en matières grasses.

Voici des exemples d'aliments pour vous aider à les classer : un hydrate de carbone complexe est une pomme de terre au four. La graisse est la crème fraiche et le beurre que vous ne devriez pas mettre sur vos plats. Les fibres sont constitutives des légumes. La graisse est l'huile que vous ne devriez pas utiliser pour les fritures. La protéine est principalement trouvée dans la viande. La graisse est la sauce que vous ne devriez pas verser dessus. En outre, nos experts de la santé vous mettent en garde sur le fait que la graisse diététique favorise le gain de poids parce que c'est une source très dense de calories.

De plus, lorsque vous consommez les calories excédentaires de la graisse diététique, votre corps va stocker ces calories en tant que graisse corporelle plus efficacement que l'excès de calories provenant d'autres sources. D'autre part, un bon conseil pour vous aider à perdre du poids naturellement est de ne pas tomber dans le soi-disant piège "sans gras". Les fabricants continuent de sortir avec des versions faibles en gras ou sans gras de leurs aliments les plus vendus, mais les habitants des pays occidentaux continuent de grossir de toute façon. La vérité est que vous consommez souvent autant de calories dans la version sans gras, et ce, même si les calories ne proviennent pas de matières grasses.

Le terme sans graisse peut être un piège si vous commencez à croire que vous pouvez manger n'importe quelle quantité de ces aliments qui sont présentés de cette façon. Qui plus est, il est préférable de répondre à la faim avec des aliments bon pour votre santé. Nos experts de la nutrition disent qu'il serait préférable d'essayer de manger tous les trois à quatre heures, ce qui peut signifier un goûter nutritif faible en gras entre le déjeuner et le dîner.

Lorsque vous sentez l'envie de la nourriture venir, grignoter quelque chose de sain comme une tranche de pain complet grillé à grains entiers est très bonne alternative. Ne jamais sauter un repas et manger des collations car sauter un repas est la pire chose que vous puissiez faire si vous essayez de contrôler vos habitudes alimentaires et votre poids. Rappelez-vous, si vous voulez perdre du poids naturellement, vous devez suivre et contrôler tous les aliments que vous mangez et chaque activité que vous faites. Lorsque vous dites perte de poids naturelle, cela signifie que vous n'avez pas à utiliser certains accessoires ou des aides utiles juste pour perdre du poids ou perdre la cellulite.

Perdre du poids naturellement est un processus et pas une mode. Par conséquent, il vous faudra beaucoup de détermination, d'obstination, de maîtrise de soi et de discipline pour atteindre votre poids idéal et perdre rapidement la cellulite.

5 conseils santé pour perdre du poids

Le monde entier est fasciné par la perte de poids, certains pour des raisons de santé et d'autres pour de simples raisons esthétiques et cosmétiques. Peu importe la raison pour laquelle vous voulez perdre du poids, beaucoup de gens essaient des régimes durs, qui ne fonctionnent jamais, des régimes d'exercices extrêmes, qui entraînent des blessures ou d'autres programmes de perte de poids qui se terminent sans succès. La raison pour laquelle aucune de ces méthodes de perte de poids ne semblent fonctionner, c'est que, pour continuer un programme, vous devez en voir les bénéfices rapidement.


Voici 5 véritables conseils pour une perte de poids efficace et continue, que presque n'importe qui peut faire sans jeter leur nourriture préférée ou de passer chaque minute de libre dans la salle de gym. Il faut être réaliste, tout programme de perte de poids prendra du temps. Si quelqu'un vous promet autre chose, ils ne sont pas tout à fait honnêtes ou sont simplement mal informés. Suivez un seul programme de perte de poids pendant 30 jours, quel qu'il soit, et voyez si vous avez des résultats. Sinon, passez à autre chose. En attendant, voici plusieurs conseils pour commencer dès aujourd'hui.

Astuce # 1 : Effectuez le plus de marche possible
Si vous pouvez vous réserver 30 minutes chaque jour pour profiter d'une promenade tranquille, vous renforcerez vos jambes et votre cœur tout en brûlant quelques calories au cours de ce processus. 

Astuce # 2 : Utilisez un mini-cycle
Ces petites unités portatives d'exercice présentent l'aspect des pédales de vélo installées sur une barre de métal, mais sans le prix élevé ou le poids d'un vélo d'exercice standard. Avec un mini-cycle, vous pouvez pédaler à votre bureau, sur le canapé ou n'importe où ailleurs que vous pouvez vous installer confortablement pour atteindre les pédales.


Astuce # 3 : Marchez ou prenez les escaliers au lieu d'utiliser l'ascenseur
Il s'agit d'un exercice de perte de poids terriblement efficace sans même remarquer l'effort supplémentaire. Quelque chose d'aussi simple que quelques étapes supplémentaires chaque jour peut déjà faire une bonne partie du chemin vers la perte de poids concernée. La prochaine fois que vous allez au magasin, garez votre véhicule au milieu du parking et marcher jusqu'au magasin. Évitez de stationner dans l'endroit le plus proche de la porte, ce qui est tentant, mais optez pour marcher à la place.

Astuce # 4 : Modérez votre alimentation
Vous n'avez pas nécessairement à supprimer tous vos aliments préférés de votre alimentation, mais vous devez les manger avec modération. Il n'y a pas de nourriture unique qui va complètement entraver votre tentative de perte de poids, mais, si un aliment est consommé excessivement, il le peut. Il n'y a aucune raison de vous priver de votre nourriture préférée quand une quantité conservatrice des choses que nous aimons peut encore avoir une place dans nos vies, y compris pendant les périodes où nous nous concentrons sur la perte de poids.

Astuce # 5 : Réalisez une routine quotidienne d'exercices contre la cellulite
Quel que soit votre routine d'exercice, mettez de côté un certain temps chaque jour pour le faire. Les personnes qui établissent une routine sont beaucoup plus susceptibles de continuer en voyant des résultats et donc trouver du succès dans leur démarche que ceux qui exercent simplement quand ils ont le temps. L'objectif de la perte de poids réussie est de gagner du temps.


Pour vous accompagner dans la pratique d'une activité physique plus intense et régulière, nous vous recommandons de faire appel à un coah sportif.

 

La diète Atkins est-elle bonne pour vous ?

Le régime Atkins est très populaire, mais est-il adapté à votre organisme ? Avant de commencer sur la voie des régimes à faible teneur en glucides, vous devriez prendre un certain temps pour décider si de type de régime est le bon moyen pour vous de perdre du poids. Ce n'est pas parce que de régime a été efficace pour d'autres que cela signifie pas qu'il sera bon pour vous. Aucun régime alimentaire spécifique ne fonctionne pour tout le monde, et vous pouvez même trouver qu'un type de régime faible en glucides fonctionne mieux pour vous que l'autre. Il y a beaucoup de choses à considérer avant de commencer ce type de "régime miracle".

Tout d'abord, évaluer votre histoire avec vos régimes antérieurs. Si vous avez essayé de perdre du poids pendant une longue période de temps, vous avez sans doute essayé une grande variété de régimes. Prenez note des différents régimes que vous avez essayé au fil des ans. Notez les bases de chaque régime alimentaire, ce qui a fonctionné et ce qui ne fonctionne pas. Aussi, notez pourquoi vous n'êtes pas rester sur le régime particulier. Évaluez votre expérience avec des régimes riches en glucides. Ces régimes comprennent la plupart des régimes à faible teneur en matière grasse et en calories contrôlées. Comment vous êtes-vous sentie pendant ces types de régimes ? Avez-vous faim, êtes-vous obsédées par la nourriture ou éprouvez-vous des réactions négatives ? Ou vous êtes-vous senti pleine d'énergie et généralement bien ?

Si vous avez eu l'expérience avec des régimes à faible teneur en glucides, prenez en compte les informations qui suivent. Passés les effets négatifs de la première semaine, comment manger avec une faible teneur en glucides vous a-t'il fait vous sentir ? Pourquoi avez-vous cessé d'utiliser le régime faible en glucides ?

Les réponses à ces questions vous aideront à décider si ce régime est bon pour vous ou non. Si vous avez eu de bonnes expériences avec des régimes faibles en gras et de mauvaises expériences avec d'autres régimes à faible teneur en glucides, ce protocole n'est probablement pas pour vous. Si d'autres régimes à faible teneur en glucides ont fonctionné, mais pas sans difficulté, alors vous avez peut-être été sur le mauvais type de faible teneur en glucides et il pourrait fonctionner mieux. Si vous avez eu de mauvaises expériences avec les deux types de régimes, alors vous pouvez avoir un meilleur succès avec un régime modifié.

Vos comportements alimentaires peuvent également vous donner une idée pour savoir si ce régime est un bon choix pour vos efforts de perte de poids. Les sensibilités aux sucres sont indiquées par un certain ensemble de comportements. Vous pouvez être sensible aux glucides si vous avez envie de manger juste après avoir terminé un repas. Vous aurez également l'impression d'avoir besoin de manger tout au long de la journée. Vous pouvez vous sentir étourdie et fatiguée sans obtenir un coup de pouce d'un sucre ou d'un autre glucide. La sensibilité aux glucides est également montrée lorsque vous vous sentez morose après avoir mangé. Cela se produit surtout après avoir mangé un repas riche en sucres et en glucides. Si vous éprouvez ces symptômes fréquemment, vous pouvez avoir des sensibilités aux sucres. Essayez de prêter une attention particulière à la façon dont les glucides vous affectent et si vous continuez à éprouver ces symptômes, essayez de faire un régime faible en glucides.

Votre succès sur le régime peut également être déterminé par vos antécédents médicaux et familiaux. Si vous avez des symptômes pré-diabétiques, ou le diabète lui-même, un régime réduit en glucides peut être bon pour vous et votre santé. Un gain de poids significatif peut également être aidé par le régime. Normalement, plus vous êtes en surpoids, plus vous êtes susceptible d'avoir une pression artérielle élevée, des triglycérides élevés et une glycémie élevée.

Si un membre de votre famille souffre du diabète ou est significativement en surpoids, cela peut également vous mettre à risque pour ces conditions. Votre tendance à ces conditions à un niveau génétique peut marquer une nécessité pour un régime faible en glucides. Il a été montré que ce plan peut améliorer votre poids et contrôler les problèmes de sucre dans le sang. Si ce sont des problèmes dans votre histoire familiale, alors vous pouvez envisager le type de régime.

Il y a beaucoup de bonnes raisons de l'essayer. Si vous avez bien répondu à d'autres régimes à faible teneur en glucides dans le passé ou si vous avez des antécédents médicaux qui justifient un régime contrôlé de glucides, le régime Atkins peut répondre à vos besoins.

 



Bien manger pour bien maigrir

7 raisons de cultiver votre propre potager biologique


Au cours des dernières décennies, il y a eu un changement vers la mécanisation et l'homogénéisation de l'agriculture, qui utilise des pesticides, des additifs, des herbicides, des engrais synthétiques et des techniques de production de masse. Tout ceci affecte clairement la santé de l'humanité et de nouvelles maladies se propagent rapidement parmi les humains et les animaux (la grippe aviaire étant la plus récente).

L'Organisation mondiale de la santé produit des rapports pour montrer comment l'utilisation de produits chimiques et d'autres produits sur les aliments, associée aux processus de fabrication impliqués, est en fait une menace pour notre santé.

Si vous avez de l'espace pour quelques pots ou même un petit bout de terre, il est sage de cultiver votre propre potager biologique. Aujourd'hui, nous experts de la santé vous présentent sept raisons de le faire :

 

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1. Vous n'aurez aucun additif dans vos légumes. Des recherches menées par des associations d'aliments biologiques ont montré que les additifs dans nos aliments peuvent causer des maladies cardiaques, l'ostéoporose, les migraines et l'hyperactivité.

2. Il n'y aura pas de pesticides ou d'engrais synthétiques utilisés. Ces produits chimiques sont appliqués pour obtenir des récoltes tout le temps indépendamment des pestes ou des conditions atmosphériques, et affectent la qualité des légumes. En outre, les pesticides sont généralement toxiques pour les humains.

3. Vos légumes ne seront pas génétiquement modifiés (GM). Les antibiotiques, les médicaments et les hormones sont utilisés sur les légumes pour en faire pousser de plus en plus gros. Une des conséquences de cette pratique sont les légumes qui ont l'air tout de même et qui sont généralement insipides. En outre, nous finissons par consommer les hormones qui ont été utilisées sur les légumes, avec les risques potentiels pour notre santé.

4. Manger vos propres légumes biologiques sera beaucoup plus sain pour vous. Ils ne contiennent aucun des produits ou produits chimiques nommés ci-dessus, et ils seront beaucoup plus naturels que ceux que vous trouverez dans les supermarchés. Votre santé ne sera pas menacée car vous saurez alors que rien n'a été ajouté à vos légumes.

5. Vos propres légumes biologiques seront beaucoup plus savoureux. L'utilisation de pesticides, d'engrais synthétiques, d'hormones et d'antibiotiques fait croître les légumes de manière anormale et leur enlève le goût. Avec les légumes biologiques, votre cuisine sera améliorée car leur saveur montrera pleinement.

6. L'agriculture biologique est favorable à l'environnement. Parce que vous n'utiliserez pas de pesticides ou d'autres produits également nocifs sur vos légumes, vous n'endommagerez pas le sol ou l'air avec les composants chimiques.

7. Lorsque vous cultivez vos propres légumes biologiques, vous contribuez à votre propre autosuffisance et à la durabilité de la planète. De petites communautés ont été fondées où les membres échangent des produits qu'ils cultivent naturellement, contribuant ainsi à créer un endroit amical et meilleur pour nous tous.

En fin de compte, manger des produits biologiques signifie seulement que nous ne leur ajoutons rien d'autre que ce qu'ils auraient naturellement. Comme vous pouvez le deviner, les additifs, les engrais, les pesticides ou les hormones ne font pas partie des aliments cultivés naturellement. Pour mieux prendre soin de votre santé, cultivez vos propres légumes biologiques - et quelques pots sont tout ce dont vous avez besoin.



Source combattre-cellulite.com 2020

 

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Jean-Luc Responsable de Publication www.coodoeil.fr octobre 2022 ©

 


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